巴蜀3天｜瀑布渔村、三湾海岸与红树林

早餐后到怀扬瀑布国家公园，在工作人员允许的范围走一段林间路，雨后不强行追上层瀑布。中午转到班东巴都旅游社区，按提前确认的安排吃午餐，并选择椰子、扎染或渔村参观中的一两项。下午前往哈德瓦纳康海岸国家公园，在海岸林与沙滩间散步休息。离园前看清闭园安排，晚餐回到踏萨卡或沿途确认营业的餐饮点，不把海滩小食当作全天收尾。

早餐后到柠檬湾，在获准开放的海岸休息、散步，想下水先看现场条件。中午留足时间在海滨或市区吃午餐，再前往奥诺伊寺看佛殿与海湾；洞穴只有在寺方允许且身体条件适合时进入。下午回到市区镜山，选择较凉爽时段走台阶，体力不足可以只在山脚看海湾。傍晚逛巴蜀海滨周末市场，把地方小吃与晚餐一起安排，再沿海边放慢节奏。

吃过早餐后北上攀武里，到诗丽纳拉查尼红树林学习中心沿开放步道看根系、潮沟与生态恢复展示，登塔不列入计划。中午到帕南攀海滨安排午餐，再在三棵棕榈树所在的公共海岸段散步拍照。下午转往华欣西侧汇蒙空寺，在允许开放的庭院参观。结束后根据返程方向安排晚餐和休息，留足回城或离开的交通时间。